명랑 첼리 골프 (@Chelly_golf)

최근에아침에 헬스장 운동을 가면근력운동만 하고 러닝은 열심히 안하는 느낌이 들었어요.몸에 자극이 덜 한 것같아...라는 생각에 휩싸이면서,토요일 5시 몸깨달을 모집한다는 걸 보고첫 시작해보기로 합니다.(아침형 인간인 저에게 딱인 시간이다!)처음에 몸깨달을 같이하는 분들을과 하는데이건 천천히 걷는 슬로우런이랑 뭐가 다르지? 하다가 알려주시는 내용이몸깨달과 슬로우런은 보폭에서 차이가 난답니다.슬로우런은 말 그대로 천천히 걷는 운동이고슬로우조깅 몸깨달은 보폭을 줄여서 위, 아래로통통 튕기듯이 뛰는 운동 이라고 합니다.계속 통통 튀기면서 하니 위, 아래로 흔들어주기 때문에몸에 쌓인 독소, 노폐물들이 더 빨리 배출되는 것이몸깨달 운동 효과에요.(화장실도 잘 가게 된다는 !같이 몸깨달 하신 분 중에는 엉덩이 탄력이..

운동을 하다 보면 어떻게 저런 이쁜 근육을 만들었을까? 하면서부럽기도 하고 방법이 궁금하신 적 있으시죠?저도 PT를 하거나, 헬스장에 가면진짜 바디 라인이 이쁜데 잔근육까지 이쁘게 잡힌 분들을 보면너무 부럽고 나도 저렇게 되고 싶다 생각했어요.그래서 어떻게 하면 이쁜 근육을 가진 몸이 되는지 알아보다가알게 된 방법 공유해서 같이 이쁜 근육 만들어보려고 이렇게 글을 써봅니다헬스장 가면복근운동 코어운동 어깨운동 하체운동 유산소운동 다 하시지요?여기서 제일 중요한 건,운동을 많이 하는 것이 아니라근육에 자극을 줄 수 있는지가 중요해요.아무리 많이 해도 근육에 자극이 없으면하나마나… 운동에서 근육에 자극을 주는 것이템포/무게 에요기억하세요!근육을 만들 때는 4-2-1내려갈 때 4초, 2초 동안 버티기, 1초 동..