명랑 첼리 골프 (@Chelly_golf)

최근에 런테기가 왔어요.ㅜㅜㅜㅜ 그동안 러닝머신을 인터벌로 하다 보니 숨이 차고 살 빼기 힘들다는 생각밖에 안 드는 거예요.... 이게 나한테 안 맞는 방법인가... 생각하면서 맞아, 내가 14킬로 빼면서 걷기를 진짜 많이 할 때, 누구를 따라하지 않고 내가 할 수있는 속도대로 했었지... 생각하면서 다시 러닝머신을 시작했어요. 얼마 전에 제가 몸을 깨우는 달리기 하면서 5키로를 걸었는데 숨도 안 찬데 고관절 다 자극되고 땀났던 게 생각나면서 오늘 러닝머신을 하면서 몸깨달에서 알게 된 방법으로 걸었는데,, 인터벌도 안 했는데도! 땀도 나고 숨도 별로 안 차고 2Km를 순식간에 달렸네요. 살 빠지고 엉덩이 달라붙는 러닝머신 걷는 방법 알려드릴게요! 시선을 45도 위로 밖이나 멀리 봐주세요 (휴대폰, TV ..

최근에아침에 헬스장 운동을 가면근력운동만 하고 러닝은 열심히 안하는 느낌이 들었어요.몸에 자극이 덜 한 것같아...라는 생각에 휩싸이면서,토요일 5시 몸깨달을 모집한다는 걸 보고첫 시작해보기로 합니다.(아침형 인간인 저에게 딱인 시간이다!)처음에 몸깨달을 같이하는 분들을과 하는데이건 천천히 걷는 슬로우런이랑 뭐가 다르지? 하다가 알려주시는 내용이몸깨달과 슬로우런은 보폭에서 차이가 난답니다.슬로우런은 말 그대로 천천히 걷는 운동이고슬로우조깅 몸깨달은 보폭을 줄여서 위, 아래로통통 튕기듯이 뛰는 운동 이라고 합니다.계속 통통 튀기면서 하니 위, 아래로 흔들어주기 때문에몸에 쌓인 독소, 노폐물들이 더 빨리 배출되는 것이몸깨달 운동 효과에요.(화장실도 잘 가게 된다는 !같이 몸깨달 하신 분 중에는 엉덩이 탄력이..

여성으로 살기 참 쉽지 않다요~~~~ 24년 1월부터 제가 매일 헬스장을 갔는데요. 한 달에 한번 찾아오는 불청객으로 인해서 이번 주는 벌써 이틀이나 운동을 못 갔어요 ㅠ_ㅠ 몸이 근질 근질 하지만, 또 피곤함도 가득하기 때문에 운동을 가고 싶다는 마음이 안 드는 건 호르몬 때문이겠쥬? 특히, 제가 요즘하고 있는 스쿼트, 데드리프트 같은 고강도 운동은 생리 중에는 피하는 게 좋다는 말에 러닝 머신이라도 하러 갈까 고민하던 중에 씻기도 불편해서 헬스장은 이번주는 3일차까지는 쉬려고해요. 그래도 루틴이 끊기는 건 싫어서 생리기간에 해도 되는 운동을 찾아보니, 스트레칭, 산책 같은 가벼운 운동을 추천해 주더라고요. 아래 빅씨스님의 영상을 보고 집에서는 운동하기가 쉽지 않은데, 헬스장에 가기엔 불편해서 집에서 ..

운동을 하다 보면 어떻게 저런 이쁜 근육을 만들었을까? 하면서부럽기도 하고 방법이 궁금하신 적 있으시죠?저도 PT를 하거나, 헬스장에 가면진짜 바디 라인이 이쁜데 잔근육까지 이쁘게 잡힌 분들을 보면너무 부럽고 나도 저렇게 되고 싶다 생각했어요.그래서 어떻게 하면 이쁜 근육을 가진 몸이 되는지 알아보다가알게 된 방법 공유해서 같이 이쁜 근육 만들어보려고 이렇게 글을 써봅니다헬스장 가면복근운동 코어운동 어깨운동 하체운동 유산소운동 다 하시지요?여기서 제일 중요한 건,운동을 많이 하는 것이 아니라근육에 자극을 줄 수 있는지가 중요해요.아무리 많이 해도 근육에 자극이 없으면하나마나… 운동에서 근육에 자극을 주는 것이템포/무게 에요기억하세요!근육을 만들 때는 4-2-1내려갈 때 4초, 2초 동안 버티기, 1초 동..

다들 다이어트할 때 잘 챙겨드시나요?저도 처음 PT를 받으러 갔을 때 감량은 확실하게 한다, 그리고 이렇게 먹으면 된다며 다이어트 식단을 짜주는 곳이었어요. 성공했냐고요...?처참히 실패했어요. 먼저 저는 닭을 못 먹는 닭알레르기가 있는 사람이었어요.닭가슴살 등등 다이어트 식단에서 제일 흔하게 먹을 수 있는 것들은 못 먹어서식물성 단백질이 들어간 두부, 콩 등으로 대체하였고, 샐러드식단을 먹는 것을 추천했지만업무상 말을 많이 해서 진짜 배가 너무 고픈 거예요.그래서 며칠 하다가 입 터지고 며칠 다시 정신 차리고 먹다가 입 터져서 다시 제자리를 유지하는,, 강제적 뚱뚱한 유지어터가 되었어요. 이번에 다이어트할 때는,, 그동안 진짜 실패를 많이 했으니이번 한번쯤 꼭 50대 초의 몸무게로 성공해보고 싶다고..

저는 6개월 만에 14Kg를 감량했어요. 애기 둘을 낳고 3년 동안 진짜 좋다는 다양한 다이어트를 시도했었는데, 마음에 들 만큼 빼지 못했어요. 이미 저의 체질이 살이 잘 찌는 것들 변했기 때문인 것 같아요. 아이 둘을 낳고 건강 검진을 3년 만에 받으러 갔는데, 병원에서 지방간에, 콜레스테롤도 높고, 비만이라 살을 빼서 오지 않으면 이제는 고혈압이든 어떤 병이든 올지 모른다. 그래서 내년에 올 때는 살을 좀 빼서 오면 좋을 것 같다고 제안을 해주시더라고요. (충격) 그래서 살을 빼어야겠다고 생각했어요. 먼저 인슐린 분비를 높이는, 단순당, 밀가루, 탄수화물음식을 자제하였어요. 제가 진짜 빵순인데요,,,,,,,,, 처음에 밀가루를 끊으니까 금밀현상이 오더라고요! 하지만, 아픈 것보다는 이걸 끊는 게 낫다..

제가 얼마 전에 별자리로 아이 기질을 아는 법을 배웠어요. 기질뿐 아니라 별자리가 건강에도 관련이 있다는 것을 알게 되었어요. (궁금하시면 댓글) 저는 처녀자리인데, 장, 소화불량이 건강에 위험요소라고 해요 그런지,,, 조금 스트레스받거나 하면 장이 힘들어해요 ㅠ_ㅠ 물 한잔으로 속이 편안해진다면 너무 쉽게 매일 먹을 수 있지 않을까요? 음양은 천지 만물을 만들어내는 상반하는 음과 양이라는 두 가지 기운으로 음양탕은 뜨거운 물과 차가운 물을 한꺼번에 섞은 것을 말해요. (미지근한 물 X) 양의 기운은 상승하는 성질, 음의 기운은 하강하는 성질로 뜨거운 물과 차가운 물이 만났을 때 순환을 촉진하는 원리로 마시면 신체 내의 대류현상의 영향을 받게 되어요. 음양탕은 동의보감에서도 물보약이라고 불리는, 공복에 ..