그날에도 운동은 멈출 수 없다. 생리 중 가능한 운동+생리통 완화음식 추천

여성으로 살기 참 쉽지 않다요~~~~
24년 1월부터 제가 매일 헬스장을 갔는데요.
 
한 달에 한번 찾아오는 불청객으로 인해서 이번 주는 벌써 이틀이나 운동을 못 갔어요 ㅠ_ㅠ
 
 
 
 
 
몸이 근질 근질 하지만, 또 피곤함도 가득하기 때문에
운동을 가고 싶다는 마음이 안 드는 건 호르몬 때문이겠쥬?
 
 
 
 
 
특히, 제가 요즘하고 있는 스쿼트, 데드리프트 같은 고강도 운동은 생리 중에는 피하는 게 좋다는 말에
러닝 머신이라도 하러 갈까 고민하던 중에 씻기도 불편해서 헬스장은 이번주는 3일차까지는 쉬려고해요.
 
 
 
그래도 루틴이 끊기는 건 싫어서
생리기간에 해도 되는 운동을 찾아보니,
스트레칭, 산책 같은 가벼운 운동을 추천해 주더라고요.
 
 
아래 빅씨스님의 영상을 보고
집에서는 운동하기가 쉽지 않은데, 헬스장에 가기엔 불편해서
집에서 따라 해 보니까 몸이 가벼워지면서 운동이 되더라구요.
 
 

 
 
저는 요즘 생리통은 없는데, 생리기간에는 불편한 느낌이 많이 드는 것 같아요.
저도 생리통이 엄청 심한 사람 중에 한 명이었는데, 출산을 하고 생리통이 없었다가, 다시 점점 생기고 있어서
다시 자궁건강을 챙기고 있어요.


 
생리통을 완화하기 위한 음식은
마그네슘이 풍부한 음식 - 바나나, 아몬드, 단호박 등으로 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 효과가 있다고 해요.
오메가 3 - 염증을 감소시키고 혈액 순환을 촉진하여 생리통을 완화하는데 도움을 준다고 해요.
마지막으로 유산균, 장 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 효과가 있으니 도움을 받을 수 있다고 합니다.
 

생리통을 악화시키는 음식은, 고지방, 고당도 음식이 포함되고, 카페인도 많은 영향을 준다고 해요.
저는 하루에 커피 4~5잔씩 먹는 사람이었는데 요즘엔 3시 전에 하루 1잔 tall 사이즈로 먹어요. 
안 먹으니까 힘들어서 안 되겠더라는 ㅠㅠㅠㅠ
그래도 최대한 줄여나가고 있답니다.
 
 
 
 
생리 기간이 되면 운동 루틴이 잘 깨져서 운동을 포기하게 되는 경우가 많고, 저도 그랬어요.
그래서 가볍게 산책이라던 지, 스트레칭을 하면서 운동을 포기하지 않게 해 보아요!
 
 
 
 
제가 먹는 마그네슘&오메가 3&유산균은
댓글 주시면 공유 드릴게요!
3개월 정도 꾸준히 먹으니 효과가 좋아서
저는 계속 먹고 있어요 :)