살 빠지는 런닝머신 걷는 방법

최근에 런테기가 왔어요.ㅜㅜㅜㅜ

 

 

그동안 러닝머신을 인터벌로 하다 보니 숨이 차고 
살 빼기 힘들다는 생각밖에 안 드는 거예요....
이게 나한테 안 맞는 방법인가... 생각하면서

 

맞아, 내가 14킬로 빼면서
걷기를 진짜 많이 할 때, 누구를 따라하지 않고 내가 할 수있는 속도대로 했었지...

 

생각하면서 다시 러닝머신을 시작했어요.

 

 

얼마 전에 제가 몸을 깨우는 달리기 하면서 5키로를 걸었는데 숨도 안 찬데 고관절 다 자극되고 땀났던 게 생각나면서

오늘 러닝머신을 하면서  몸깨달에서 알게 된 방법으로 걸었는데,,

인터벌도 안 했는데도!

 

땀도 나고 숨도 별로 안 차고 2Km를 순식간에 달렸네요.
 

 
살 빠지고 엉덩이 달라붙는 러닝머신 걷는 방법 알려드릴게요!
 
 

 
시선을 45도 위로 밖이나 멀리 봐주세요
(휴대폰, TV 안 돼요❌)


발은 뒤꿈치에 무게를 실으면서 걸어요.
(밖에서 몸깨달 할 때는 반보씩 통통 튀는 느낌인데
러닝머신에선 뒤꿈치에 무게를 주는 것만으로 충분했어요)


그리고 마지막 복부에 힘..‼️
배에 힘을 안 주면 터덜터덜 걸으면서
운동이 안 돼요


그래서 배에 힘주는 거 중요!

오늘도 걸을 때 뒤꿈치, 복부 힘, 45도 생각하면서
걸어보세요.

처음엔 고관절이나
평소에 불편했던 부분이 아플 수 있지만
습관 되면
굽은 등, 허리통증, 하체 부종 점점 나아질 수 있어요!

 

 

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