몸을 깨우는 달리기 운동법 공유

최근에
아침에 헬스장 운동을 가면
근력운동만 하고 러닝은 열심히 안하는 느낌이 들었어요.



몸에 자극이 덜 한 것같아...
라는 생각에 휩싸이면서,



토요일 5시 몸깨달을 모집한다는 걸 보고
첫 시작해보기로 합니다.
(아침형 인간인 저에게 딱인 시간이다!)




처음에 몸깨달을 같이하는 분들을과 하는데
이건 천천히 걷는 슬로우런이랑 뭐가 다르지?
하다가 알려주시는 내용이



몸깨달과 슬로우런은 보폭에서 차이가 난답니다.
슬로우런은 말 그대로 천천히 걷는 운동이고
몸깨달은 보폭을 줄여서 위, 아래로
통통 튕기듯이 뛰는 운동 이라고 합니다.



​
계속 통통 튀기면서 하니 위, 아래로 흔들어주기 때문에
몸에 쌓인 독소, 노폐물들이 더 빨리 배출되는 것이
몸깨달 운동 효과에요.


(화장실도 잘 가게 된다는 !
같이 몸깨달 하신 분 중에는 엉덩이 탄력이 생겼다는 이야기도 하셨어요)



몸깨달은 진행하면서 15분에 한번씩 스트레칭을 해줘요.
고관절 스트레칭하는데 우두두둑... 나의 고관절 미안해

힘들지 않고 5키로를 걸어서 할만하네? 했는데
본인이 평소에 약했던 부분이
아플 수있다고 하는데
전 골반, 고관절, 아래쪽 허리에
자극이 엄청 왔어요

다 같이 아침에 운동하니
시간도 잘 가고
재밌었어요.

심박수도 150까지도 오르고
헬스장에서 Treadmill만 하는건 지겨울 때도 있는데
일주일에 한번 씩 기분 전환 될 것 같아요!

토요일 5시 같이 러닝하시고 싶은 분은 댓글 주세요👍🏻📩❤